Caundo estas muy cansado por las mananas, que haces?
I believe you mean Cuando, not caundo. There are also some accents and tildes missing.
I assume you know the meaning of your question. Are you supposed to answer in Spanish?
Possible answers might be that you have a cup of coffee, or take a nap. What do YOU do when you are tired in the morning? Make up your own answer and translate it to Spanish.
Several mistakes in the question. Note the punctuation, and that includes accent marks.
Cuándo estás muy cansado por la mañana (OR por las mañanas) ¿qué haces?
When you are very tired in the morning (or in the mornings) what do you do?
Sra
Cuando estás muy cansado por las mañanas, hay varias cosas que puedes hacer para sentirte más despierto y energizado. Aquí hay algunas opciones:
1. Dormir lo suficiente: Asegúrate de tener una buena rutina de sueño y dormir al menos 7-8 horas cada noche. Esto te ayudará a sentirte más descansado por la mañana.
2. Establecer una rutina matutina: Tener una rutina matutina regular puede ayudar a despertarte y prepararte para el día. Incluye pasos como lavarse la cara con agua fría, estirarse o hacer ejercicio ligero, tomar un desayuno saludable y beber agua.
3. Evitar la cafeína tarde en el día: Limita el consumo de cafeína, especialmente por la tarde y la noche, ya que puede afectar la calidad de tu sueño. Opta por alternativas más saludables, como el agua o el té herbal.
4. Exponerte a la luz natural: La exposición a la luz natural por la mañana puede ayudar a regular tus ritmos circadianos y hacer que te sientas más despierto. Abre las cortinas o sal a dar un breve paseo al aire libre.
5. Hacer ejercicio: Realizar ejercicio por la mañana puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de alerta. Intenta hacer una actividad física ligera, como caminar, hacer yoga o estiramientos.
Si a pesar de estos consejos sigues sintiéndote excesivamente cansado por las mañanas, podría ser útil consultar con un médico para descartar posibles problemas de salud subyacentes que podrían estar afectando tu sueño.